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                只有跑步和騎車算有氧運動嗎?

                哪些運動屬于有氧運動?那些運動不屬于有氧運動?

                只有跑步、騎車才算有氧運動嗎?那有氧運動只有這兩樣嗎?按照專業解釋,有氧運動是指人體在氧氣充分供應的狀況下,進行的體育鍛煉。即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到一種平衡狀態。有氧運動是依靠運動時心率的狀況來衡量,有氧運動需要的是達到心率150次/分才叫有氧運動,而且這樣的有氧運動一般屬于中等或者高等強度的一種運動鍛煉。簡單來說,其運動時間一般在20分鐘或以上,運動強度在中等或中上,心率保持在你的減脂心率范圍內,因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣,氧氣能充分燃燒體內的糖分和脂肪。


                如何判斷我們所做的運動是否屬于有氧運動,一看持續時間,二看心率多少。不管做什么運動,只要持續在20分鐘或以上,心率保持在減脂心率范圍內的就是有氧運動,所以這樣看來,不光是跑步和騎車,如跳繩、跳操、游泳等大部分運動都為有氧運動,關鍵看你怎么做,是否達到以上2標準。

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